面对失眠 食疗是关键注意事项要谨记

失眠是一种大家都非常了解的比较常见的精神性疾病，很多的患者由于失眠症，使自己的身体素质和心理精神很低弱，最终导致身体免疫力的下降，甚至是直接的对于患者的生活、学习、工作都会有比较明显的影响。这时大家明白他的危害，所以很多的人也在积极的寻找治疗失眠的各种方法，今天小编给大家推荐几款美味的食疗方法吧，希望可以通过食疗来改善睡眠。

失眠的食疗注意事项有什么呢?

第一:食疗方

1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

第二：失眠最佳吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等，牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含丰厚的钙，可促进睡觉;

第三：失眠最佳不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的多见缘由。

辛辣食物

本来，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会致使失眠。

有饱腹效果的食物

还有些食物在消化(消化食物)进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

关于失眠食疗注意事项，上文有小编的一些见解，大家可以尝试运用到你的生活中，如果您的失眠症比较严重，那么建议您在药物治疗的同时，不要忘记运用食疗法进行辅助治疗，这样效果相比没有运用效果肯定是更加的。最后在这里建议失眠患者不要长期的服用安眠药，这样会使患者对药物有依赖性，会对患者的大脑造成一定的损害，长此以往下去还会直接的加重患者失眠，起到了反作用。