警惕这些睡眠禁忌损健康

不少人都有失眠等睡眠问题，在养生专家看来，这跟他们睡前做的事有关系。在睡前有一些事情是不能做的，否则就会让你的睡眠出现问题。接下来，小编我就为你细数一些睡眠禁忌，告诉你在睡前不能做哪些事。

睡眠禁忌

这些睡眠禁忌一定要警惕

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

在你的睡前，上文介绍的事情是不能做的，否则就会影响你的睡眠质量，导致失眠发生。了解和掌握睡眠禁忌，你会发现要想拥有健康睡眠不是简单事，它也是有学问的。如果你想拥有高品质的睡眠，千万要小心这些睡眠禁忌。