告诉你三种有效提神的健康方法

睡觉是人们日常生活中必须要做的事情，睡觉对于每个人来说都是非常重要的，如果睡觉时间不够的话，很容易导致犯困现象的发生，影响人们的精神状态。那么你们知道要如何有效提神吗?下面小编为大家介绍三种有效提神的方法，希望对大家有所帮助。

1.午睡前：少油腻 午餐后5分钟再睡

不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。

2.午睡中：舒展躺下、右侧位

坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当枕头，由于*四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现桡神经麻痹(手不会动了，要治疗几个月才能恢复)。高教授建议，午睡应找可以舒展身体的地方，例如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

3.午睡时间：半小时至一小时

夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

以上介绍三种有效提神的方法，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于睡觉问题的话，请多关注本网站更新。