生活中如何预防失眠 4方法来帮你

对于失眠大家是怎样理解的?因白天工作的困难没有解决，导致该睡觉时睡不着;也有可能老想着某一件事情也会睡不着，久而久之就会产生失眠，长期失眠的人容易病发其他疾病，所以说大家在生活中一定要做好失眠的预防工作才行。那么，生活中如何预防失眠呢?

专家介绍：预防失眠的方法主要有以下几种：

一、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。专家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

专家提醒：失眠带给患者的是无尽的折磨，积极的防治最为重要。失眠症的治愈不仅要靠个人调节，更重要的是医生帮助您，用科学系统的医疗方案进行治疗，达到治愈效果。