推荐9种助眠又不易胖的食物

夏季的白天比较常，按照很多人平时的饮食习惯在下午六点下班之后就吃晚餐了，到了晚上的时候肚子特别容易饿。很多人在这个时候就特别纠结，害怕吃了宵夜之后会变胖和影响睡眠。其实，我们可以吃一些助眠又不易发胖的健康食物来充饥。那晚上吃什么助眠又不易胖？下面，让我为大家介绍具有安神助眠效果，又不易发胖的九种食物。

绿色果蔬汁

有时当我们感觉到饿的时候，其实并不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号，让我们误以为很饥饿。这个时候建议喝一杯天然绿色果蔬汁，既能及时补充身体所需水份，又能有效地解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等食材都可以用来制作绿色果蔬汁。可以将它们切成小块，然后加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，用搅拌机打碎即可饮用。

益生菌酸奶

酸奶属于乳制品，但很多人都会陷入睡前吃乳制品会发胖的误区，所以认为睡前不能喝酸奶，但其实酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，有纤体清脂的功效。而且，酸奶中的益生菌还有调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。同时，小编还建议大家在喝酸奶的时候可适当添加一些如香蕉、木瓜、猕猴桃等具有安眠功能的水果，就可制成既美味又有安眠功效的鲜果酸奶食用了。

有机西红柿

很多人往往一到晚上就管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是我们夜晚的救世主。因为西红柿中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助肠道中的益生菌生长，而且能有效填补我们的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助我们在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能够有效延缓皮肤衰老的症状。

苹果

人们常说“一天一苹果，医生远离我”，那是因为苹果中富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，很多人血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。