健康睡眠 让您美容养颜又强健身体

爱美是女人的天性，而能拥有吹弹可破，肌肤胜雪的好皮肤大概是每个女人都希望的吧。在美容的领域中有美容觉一说，而当下的时尚观点也同样认为睡觉是美肤的法宝，充足的睡眠对皮肤的保养起着举足轻重的作用。当然睡眠无论对于美容还是健康来说都很重要。

但是凡是都要讲究一个度，过了这个度说不定就成危害了，睡眠对人来说也一样，太多就不是美容而是对健康的危害了。

睡太多的危害

有时会听到人这样问“为何我睡了这么就反而感觉很累呢，全身一点力气都没有”。这个时候便是睡太多的问题了，人在睡眠的时候血液循环会减慢，大脑的养分和氧气会减少供应，睡眠时间长了大脑就会缺少养分和氧气。同时睡眠过多也使得肌肉得不到充足的养分和氧气，使肌肉缺乏活力，就会感觉乏力，另外如果睡眠时间过长，进食不及时，会影响消化系统。

研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

健康睡眠                                                     

到底每天要睡多少个小时才是最好的呢？专家认为不同年龄的人群各不相同，成年人：6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人：在成年人的标准上再减少1-2个小时，青少年：在成年成人的标准上可以增加1-2个小时。婴幼儿则需更长。

睡觉的小学问，不是越多越好哦，可不要贪睡呀。