五种推拿法可有效缓解失眠

生活中我们常因为这样那样的原因导致失眠或是睡眠质量差，这样会很影响我们的休息，让我们的身体得不到充足的自我调理时间，从而没有良好的精神来应对下一天的工作，长此以往，会形成一个恶性循环，不论对我们的身体还是生活都是十分不利的。下面小编教你五种中医推拿法，有利于改善你的睡眠。

1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

动一动手指，花上几分钟，就能让你有一个好的睡眠，失眠的朋友还不快去试试。