睡眠不足易致短命的十四大危害

随着现代社会压力的逐渐增大，失眠以及睡眠不足已经成为影响我们健康的一大因素，同时睡眠不佳也是当今最普遍的健康和社会问题。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。美国某杂志载文，盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。

短期危害：

1、容易暴饮暴食。

多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2、更易发生车祸。

美国某杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3、容易变丑。

美国某杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4、更易感冒。

每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5、大脑组织减少。

美国某杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6、更容易情绪失控。

缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退和更容易健忘。

缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。