睡觉前的食物可帮助你缓解失眠

失眠是一种比较常见的症状，不过最为普见的是老人，老人失眠是因为什么原因呢?那么做些什么措施来进行缓解?

老年人失眠主要是主要是生理现象，人上了岁数，就容易减少睡眠，出现早睡早醒状况。还有很多时候老年人的深度睡眠逐渐减少，使其浅睡眠越来越多，在其睡眠中觉醒的次数逐渐增多，很容易睡不踏实，或者是经过一觉醒来，就会感到不解乏，甚至由于各种老年人的慢性疾病，导致其经常失眠。

还有就是由于精神状态的干扰下，使其失眠。尽量就是睡觉前，不要过量的引用食物，不可暴饮暴食，以及兴奋的食品，如果睡前喝点酸奶以及吃个香蕉，对其安眠也是非常有效果睡前看一些书报以及还有杂志，就会让其视力增加疲乏感，更加是借着闭目养神的机会慢慢入睡，还有最佳的办法就是在饭后，进行饭后百步走，以及还有睡眠前进行锻炼，让其身体稍有疲惫感，使其可以慢慢入睡。

最后安眠药也是可以使人很快入睡，但是却是一种临时的辅助治疗的方式。

许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。下面就为您介绍缓解失眠的七种食物!

1、香蕉

有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

3、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。