小于5小时死亡率高 7小时睡眠最健康

调查显示，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时，还有可能会损害身体健康。睡眠时间少于5小时或者多于6.5小时的人群有着较高的死亡率。下面为大家详细解说睡眠时间对一个人健康的重要性以及睡眠时间如何选择最长寿。

当今社会，如何保证睡眠质量已经成为一个十分火热的话题，我们总用各种方式让自己尽快入睡：避免把电器放到卧室;睡前一小时关闭电脑;每天固定时间段做运动等等。保证睡眠质量固然是重中之重，可是据《ELLE》杂志报道，传统意义中8小时的睡眠，并不利于身心，那么睡多久才合适呢?

据《华尔街日报》报道，调查显示，7小时的睡眠堪称最佳，睡眠时间一旦超过8小时，还有可能会损害身体健康。加州圣地亚哥大学的DanielF.Kripke博士发现，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人的死亡率最低;在后来的一项研究中，丹尼尔博士更是发现了“人岁数越大，需要的睡眠越少”这样的规律，通过对450位年长女性的调查，他发现睡眠时间少于5小时或者多于6.5小时的人群有着较高的死亡率。

高死亡率已经令人不寒而栗。但休息时间过长还会伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖症、和心血管疾病，但是认知能力和记忆力方面的负面影响并不明显。所以请大家以后注意一下自身的睡眠时间，身体是自己的，理应好好重视。