健康助眠美味好 十一还你好睡眠

现在越来越多的朋友出现了失眠的问题，这对生活是一定有影响的，应对失眠，很多的朋友表现出无所适从的状态，感觉自己怎么努力也不能解决失眠的问题，专家给我们了下面的一些建议，一起来看看吧。

现在相当一部分人群都处于失眠状态下，他们也许是压力大导致神经性失眠。失眠时痛苦的，想要睡觉却没有困意，更是痛苦的。你失眠了吗?你想找回睡意，睡一个美美的觉吗?你是否知道感冒时我们该吃什么有助于感冒好的快呢?那就来看看什么吧。

如何改善睡眠?教你从饮食下手，找回睡意。

糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

食醋

人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，很容易导致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。