调节失眠选食材 十一种就能帮到你

随着我们每个人的生活节奏加快，忙碌的工作加上不良的生活习惯和饮食习惯，必然会造成失眠的发生，失眠发生会为我们的生活带来麻烦，解决这个让人头疼的问题，下面的十一种食材可以帮助我们有效的缓解。

蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

百合 能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。

牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。