失眠负面影响大 十一种美味来解决

随着我们每个人的生活工作节奏的加速，再加上我们不能科学合理的安排自己的作息，会让我们长期处于紧张的状态，这样的情况必然会导致失眠的产生，而应对失眠，下面的十一种美味可以帮助我们。

蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

百合 能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。

牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃 是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。