夜晚如何应对失眠 注意多吃安神菜

　　随着生活节凑的加快，越来越多的人被失眠所困扰，当你辛苦了整整一个白天，想要晚上来好好休息休息，却整夜睁着眼睛睡不着觉，这种感觉是多么的难受，而晚上的休息会直接影响到第二天的工作状态，这往往会给患者带来痛苦和心理负担，从而造成恶性循环。

　　调整失眠的食疗：又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸枣：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

　　针对失眠的患者，我们有如下建议或许可以帮助您提高睡眠质量。晚上睡觉前喝一杯加有蜂蜜的温牛奶;可以把卧室的灯换成暖色调的，比如暗黄色啊;可以听听轻音乐，忘记白天的烦恼，不要把负面情绪带到睡眠中。相信广大患者可以通过自己的努力而提高睡眠质量。