按摩穴位搭养阴膳食调 缓解失眠

我们现在工作和生活双重的压力，让熬夜成了很平常的事情，时间久了，就成了习惯，工作不忙的时候也总是会失眠。有时间睡觉却失眠被迫熬夜，那么该怎么办呢?很多朋友们由于长时间的失眠，最后选择服用安眠药，但是长期服用容易造成身体副作用，那么怎么办呢?其实失眠不妨可以按摩一下特定穴位，这对入眠有很不错的效果，而且对身体没有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手按摩左脚处的涌泉穴(位于足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)10～15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10～15分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴，除能驱除失眠、安然入睡外，还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

2、按揉神阙穴

两手重叠，用劳宫穴(握掌屈指时手中指尖处即是)放在神阙穴(即肚脐处)上，男左女右，即男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。按照先顺时针，后逆时针的顺序，按揉神阙穴5～10分钟左右，以身体达到微热为宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神阙穴外，在日常生活中也要适当调理一下自己的身体，中医认为，睡眠和阴阳的协调有关，“阳入阴则寐，阳出阴则寤”，意即*内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化，若阴阳调和则睡眠能够安稳。所以在平时要饮食调理一下阴阳平衡，那么有哪些膳食可以辅助调理呢?下面为大家介绍一下。