摆脱失眠烦恼 日常饮食吃些什么好？

生活在现在快节奏的生活状态中，让失眠大军日益壮大，如果再加上睡眠质量不好的朋友们，我们会发现。八成以上的朋友们存在睡眠的问题，应对失眠除了调节好自己的生活节奏，还要从饮食上多下功夫，看看能为我们找回好睡眠的这些美味吧。多多食用，让我们都拥有一个好睡眠。

很多外在因素都会引起失眠的症状，不良的饮食习惯是可能会引起失眠的。睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。目前，各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的征候，并成为临床常见的医疗主诉。所以失眠患者要注意自己的饮食习惯。那么治疗失眠的饮食吃什么好?

失眠的饮食该吃什么好?

燕麦片，饮食一种能促进睡眠的食物，它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

治疗失眠的饮食吃什么好

香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。