失眠难受要调理 吃错东西就发生

失眠对于现代的人来说，越来越普遍了，造成失眠的原因有很多，很多朋友都认为失眠只是因为自己的心理压力过大造成的。或者因为个人的性格决定的，因为心思沉重所以常常导致不能睡好，其实，大家忘记了一点，饮食，在我们日常的饮食中有很多的食物具有让我们失眠的“好作用”。

首先，便是咖啡因

咖啡因能够使得人的精神亢奋，起到提神醒脑的作用，在感到疲劳时，能够暂时帮助我们恢复精力。也正是由于这一原因，在睡觉之前，我们不能摄入过多刺激身体的咖啡因，以免造成失眠。

第二，牛奶巧克力

牛奶巧克力中的额营养成分能够促进*的血液循环，提高我们的认知能力。在睡觉前吃的话，会使得大脑的警觉性提高，感到烦躁不安，不利于睡眠。

第三，干酪

干酪的营养价值很高，对*的健康十分有益，淡入过在睡觉前吃的话，食物中含有的大量氨基酸酪胺会起到提神醒脑的作用，不利于睡眠。

第四，辛辣刺激性的食物

在睡觉之前或者晚餐的时候如果吃过多地辛辣食物，会导致晚上躺下时出现烧心的感觉，影响睡眠的氛围，导致失眠。

第五，加工烟熏的肉食

根据专家的说法，这类食物何总含有大量的酪氨酸，会使得大脑分泌更多兴奋多巴胺，扰乱睡眠，影响健康。

第六，番茄酱

番茄酱属于酸性食物，在睡前吃过多含有番茄酱的食物回到盒子胃部反酸，影响睡眠。

第七，人参茶

人参茶是一种刺激物，饮用不当会导致失眠、血压升高。因此，在快要睡觉的时候千万不要和人参茶。这会使得人们更加精神，难以入睡。

第八，功能饮料

现在市面上销售的大多数的功能饮料都含有刺激性的成分，这些成分具有提神醒脑的功效，不利于睡眠，因此，睡觉前应当少喝饮料。

第九，大豆

大豆虽然营养价值很高，但是里面含有大量的酪胺，不适合在睡觉前食用，会造成大脑的刺激性增强，不利于睡眠。

第十，酒精

虽然大多数人在醉酒后，都会很快的呼呼大睡，但这并不意味着酒精有助于睡眠。相反的，酒精会妨碍身体进入深度睡眠。

所以，如果你经常处于失眠的状态，不要只在心理方面寻找原因，日常饮食同样也很重要。