夜间难入眠 多食11“催眠”食物

失眠，是最痛苦的。每当失眠时候，我们总是翻来覆去的睡不好，第二天也没什么精神。那么我们该怎么办呢，那么怎样才能治好失眠呢?我们就要吃些催眠的食物，下面这些催眠的食物对我们的身体健康很好详细如下：

催眠食物很多，详细如下：

■水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

■面包催眠

当躺在床上辗转失眠的时候，吃一点面包，能使自己平静下来，较快入眠。

■食醋催眠

在长途旅行后，若劳累过度，难以安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

■糖水催眠

若因一时的烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而容易入睡。

■小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。

■鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，可治血虚失眠。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效。

■莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有良好的助眠作用。