夏季预防失眠的发生要了解的禁忌

在我们的日常生活中有很多人都受到了失眠的困扰，无论是年轻人还是老年人，都有可能患上失眠，那么我们在生活中就要注意预防好失眠了，有什么方法呢?现在我们就来看看吧!

1、保持稳定的情绪

要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

2、忌肥腻之物

中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

3、忌兴奋刺激之物

对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

4、忌补阳助火的中药

补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。

上面的就是为大家介绍的防治失眠的方法，失眠对身体的影响是很大的，所以大家在生活中一定要注意护理自己的身体，如果身体有不适的症状要及时治疗!