睡眠状况不好容易加速青少年体质下降

 虽然现在我们的生活水平提高了，但是有些青少年的体质反倒不如以前的孩子。而究其原因发现，主因竟然是睡眠问题。睡得好的人，各种生理机能在晚上得到协调和放松，对健康大有裨益。由此可见，睡眠的重要性。

近期公布的一项调查显示，我国青少年的肺活量、速度、力量等体能素质近20年来持续下降。专家指出，睡眠不足是青少年体质下降的重要原因之一。

一项针对学龄儿童睡眠现状的调查显示，我国有七成城市学龄儿童的睡眠时间不足，平均每天的睡眠时间仅为9.1个小时，低于我国“每天应保证小学生10小时睡眠时间”的规定，其中，接受过睡眠治疗的最小的患者只有8岁。记者在采访中发现，不少孩子都表示睡不够。

学生：晚上有时候作业多了，到10点多才能睡。每天早上不想起床。白天上课老走神，特想睡觉。

家长：睡眠时间很不够，因为作业比较多。面临升学压力的学生睡眠更少，确实比较心疼。

睡眠不足也影响到孩子的身高。除遗传、营养、体育锻炼等因素外，身高与生长激素的分泌关系密切。这种生长激素通常是在人睡着后才能产生，深睡一小时后才逐渐进入高峰，一般来讲，每天的22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。

如果生长激素正常释放，可以使一个小孩健康成长。但如果说睡眠质量不能保证，睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降，那么孩子有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。

专家介绍说，学龄儿童每天应当保证10-11个小时的睡眠时间。孩子进入睡眠状态后，家长们应将灯等人工光源关闭，更不能在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。