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长期的睡眠缺乏者容易情绪激动

  • 时间:2013-03-14

 睡眠是我们日常生活中必不可少的,同时他对我们的身体健康状况也是有着不小的影响。但是现在很多人因为工作和学习的关系,在睡眠上的安培很不合理,从而很容易导致身体上的一些不适。那么什么样的睡眠才是最合理最健康的呢?

“长期缺觉将影响人体的免疫功能,容易感冒。”专家医师提醒人们,绝大部分成年人每天应有7-8小时的睡眠时间。

“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间,但有少部分人只睡6个小时就够了,还有少部分人要9个小时才能睡够。”睡眠时间的长短因人而异,但变化不会太大。常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。

“这些人大多是工作压力大,工作时间长,睡眠被剥夺而长期缺觉的。”这些人的工作和睡眠时间往往安排不合适,他们常常工作到很晚,然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜,凌晨两三点才睡,早上八九点才起,睡眠时间段被人为推迟,医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。

“最佳入睡时间是晚上10-11点,早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相综合征的人,其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合,每天都会损失长短不等的睡眠时间。”时间长了,这些人必定睡眠缺乏。

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