当前位置:保健 > 人群保健 > 亚健康 > 失眠

经常失眠睡眠不足如何调节最给力?

  • 时间:2013-03-03

经常失眠睡眠不足如何调节最给力?睡眠不足会严重的影响到我们的健康,因此对于睡眠不好失眠怎么办的问题必须要尽早的解决,以免导致身体机能下降。睡眠不好失眠怎么办,对于这个问题,专家建议应该创造一个良好的睡眠环境,除此之外还应该注意以下几个方面:

1.规律作息时间

现在的人多半生活规律都十分的不正常,尤其是一些上班族,经常会因为工作需要而长时间的加班。这个时候难免会导致白天精力不足,从而出现有打盹等情况,还有一些夜生活比较丰富的人群,睡眠不足的情况更加的严重。还有有些人由于周一到周五都要早期上班,因此好不容易到周末的时候都会睡个昏天暗地。专家指出这是非常不科学的,不但会导致生活作息时间被打断,同时还非常不利于人体健康。

专家指出,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你就很有可能会失眠,这样在繁忙的星期一你会变得更加的无精打采,从而严重的影响到工作效率。

2.睡前忌食

很多人在晚上都有吃宵夜的习惯,不管是肉类食物还是其他种类的食物,都照单全收。特别是一些需要加班熬夜的人群,经常在工作完成后感觉到饥肠辘辘,这个时候不管什么都往嘴巴里面塞,吃完之后直接上床睡觉,这样的习惯是最要命的。如果长期在晚上睡觉前吃东西的话,不但会导致睡眠质量受到严重的影响,同时肠胃也会超负荷工作,长此以往势必会诱发各种肠胃疾病。

因此专家特别提醒,在晚上不管你加班到多晚,睡觉前的俩小时之内不能吃任何的东西,就算是水也不能大口的饮用,否则的话很有可能会因此而影响到我们的正常失眠。如果这个时候过量喝水的话,同样会导致晚上不断上厕所,从而影响到你的睡眠质量。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答