上班族如何应对节后睡眠紊乱难题？

为期七天的小长假刚结束，紧接着迎来的就是连续7天的超长工作日。不少人刚从各种轻松惬意的活动中再次回到忙碌的年关工作学习，在经历小长假休闲娱乐后，频繁出现睡眠紊乱、心情低落、注意力不集中、工作效率下降、肠胃不适等种种症状。

专家提醒，几乎每次假期过后都会遇到类似烦恼，特别是今年面临的是7天超长工作日。为尽快恢复到原来的生活节奏，调整好个人生物钟，建议放松身心，恢复规律生活，三至五天后即可恢复，无需太过担忧。

通宵玩乐食辣取暖长痘痘

消化不良、受凉感冒、疲乏无力等节后综合征频频袭击 “上班族”……记者从新华医院急诊了解到，因为小长假过度吃喝玩乐、通宵熬夜血拼，以及受凉致病的“上班族”并不少。不少年轻人一起狂欢迎新、商场血拼，还有因贪杯、贪食等出现诸如肠胃炎等消化系统疾病。据潘曙明教授分析，今年小长假期间气温偏低，过度饮食、受凉受寒后都会导致消化不良，甚至感冒发热等。

与此同时，由于天寒地冻，不少人还爱吃火锅、辛辣食物等取暖，再加上节日通宵玩乐，结果脸上长痘、上火症状明显。医生提醒，面对即将到来的春节长假，在玩乐方面，还应张弛有度，注重精神调养。