对付失眠的两个关键词：床与食物

失眠是亚健康最常见的一种症状，尝过失眠滋味的朋友都知道，那是一种令人十分烦恼的体验，而且许多朋友对它束手无策。但其实对付失眠并没有那么困难，只是您一直忽略了下面两点。

对付失眠的两个关键词：

关键词1：床

人生有近三分之一的时间是在床上度过的，因此拥有一张好床，尤其是一个合适的床垫，对我们的生活是非常重要的，并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。

那么什么样的床垫才能算好床垫呢?据有关专家介绍，一张好的床垫至少要有三方面的保证：

首先，要有足够厚度(不少于2cm)的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;

其次，要软硬适中、弹力充足，以保证*骨骼被自然地全面承托;

最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠。