秋季烦躁先调节好睡眠

在人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对*的影响是至关重要的。随着秋季的到来，烦躁不安的情绪也侵入了我们的生活，想要彻底改善这些不良清晰，还得从睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事项?一同来关注一下，将坏情绪统统赶走。

一忌睡前进食

这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

三忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五是睡时忌多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。