垃圾睡眠最伤身

你的睡眠好吗?具调查，真正能够称得上是睡好觉的人，并不是秀多。在我们国家，就有着37.76%的都市上班族经常失眠，11.25%几乎彻夜不眠，从未失眠者仅占4.65%。失眠之普遍，可见一斑。此外，还有很多人虽然能够睡着，但睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。

“垃圾睡眠”的五大表现

“垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出，主要指睡眠时间和质量都不尽如人意，其主要表现形式有：

1、看电视、听音乐时会睡着;

2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变;

3、自然醒后，强迫延长睡眠时间;

4、晚上不睡，靠白天或双休日补觉;

5、工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。