这些生活方式害你夜夜无眠

最近几年，失眠似乎已经成为了我们现代人的普遍问题了，睡不着觉或者说睡得不够实，睡不醒已成为日日夜夜伴随人们的苦恼。为何会导致如此严重的失眠现象?睡前饿了吃个夜宵、上网看视频聊天到半夜、跟朋友小喝两杯，这些生活方式都是导致失眠的原因。凤凰网健康小编列举出了几大原因，看看是不是这些生活方式是让你夜夜无眠的根源。

1、爱喝咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加*警觉度，导致睡眠困难。

2.吃个宵夜

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

3.睡前运动

睡觉前的运动只会让肌肉处于紧张状态，促进大脑清醒，反而起到反效果。