想避免做噩梦就不要睡的太晚

 做恶梦是一件很恐怖的事情，尤其是一个人在家的时候，根据土耳其一项研究显示，想避免做噩梦就不要睡的太晚。

土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。

至于夜猫子更容易做噩梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

研究显示，三种人更易做噩梦。第一类人群是年轻人，因工作压力过大不堪噩梦困扰来医院诊治的人大幅增长。

第二类人群是女性。最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

第三类人群是儿童。5~12岁儿童更容易因噩梦惊醒，其原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响。