治疗失眠的方法具体包括哪些

选择适合的治疗失眠的方法可以帮助大家积极的恢复健康，摆脱失眠困扰，那么究竟常见的治疗失眠的方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下，看看能够得到哪些建议。

治疗失眠的方法：

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。*在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

上述治疗失眠的方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择治疗失眠的方法的时候一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，只有最适合的才是最好的。