失眠食疗方法包括几种

失眠食疗方法有哪些?这是大家比较关注的，只有了解了失眠食疗方法才会最大限度的恢复大家健康，那么究竟失眠食疗方法有哪些呢?接下来我们就来具体了解一下，看看怎么才能更好的治疗失眠。

失眠食疗方法：

1：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

3：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上是对失眠食疗方法做出的分析，专家指出选择适合的失眠食疗方法可以帮助大家摆脱失眠，打造健康，最后建议大家一定要结合自身的实际情况，选择适合的失眠食疗方法，这样才能最大限度的恢复大家的健康。