常规治疗长期失眠的办法

对于治疗长期失眠的办法的探求，大家从没有终止过，只有选择适合的治疗长期失眠的办法，才会更好的恢复大家健康，以下是专家给出的详细建议，我们共同参考一下。

治疗长期失眠的办法：

1.睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加*胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使*安稳入睡。

2.疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

关于治疗长期失眠的办法，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的治疗长期失眠的办法，才会最大限度的恢复大家健康，保证大家的安全。