治疗失眠方法有哪些

治疗失眠方法有哪些?这是大家比较关注的问题，只有选择适合的治疗失眠方法才会最大限度的恢复大家健康，那么究竟治疗失眠方法有哪些呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们发恩锡了如下内容。

专家说，要想睡得好，有时，你只需要使用一些技巧。以下是美国顶尖的睡眠研究专家给出的一10个攻克睡眠问题的“不传之秘"：

1.睡眠优先 人们在繁忙的工作和家务中艰难地寻求着平衡，睡眠成了唯一可以被牺牲的需求。这是错误的。因此，首先要树立睡眠优先的观念。

2.计算需要多少睡眠 大多数人每天至少需要7小时的睡眠。计算自己需要多少睡眠方法很简单：你在假期里每天睡多久(睡到自然醒)，平时也该睡多久。

3.每天在同一时间入眠 当确 定了需要多少睡眠后，着手制定作息时间表，并严格遵守，每天尽量在同一时间入眠。

4.举行“入睡典礼" 洗个热水澡，听一些轻柔的音乐……每天在睡前做同样的事，等于向身体发出了睡眠的信号o

5.只睡自己的床 让大脑和床保持密切的睡眠合作关系非常重要。睡前不要在床上看书。如果睡不着，就起床来走一走。要知道，你在床上辗转反侧的时间越长，入睡就越难。

以上是对治疗失眠方法做出的分析，专家指出治疗失眠方法有很多，所以我们一定要具体情况具体分析，选择适合的治疗失眠方法才是最大限度的为自己负责任。