巧治失眠四招搞定

失眠是当今比较普遍的社会性疾病，所以我们一定要给予重视，最近网络上推出很多巧治失眠的方法，那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。

巧治失眠四招：

1.少睡一晚无碍 更年期女性总是因为睡不着产生心理负担，形成恶性循环。因此要建立“少睡一晚无碍”的观念，心情放松，没有压力，自然就容易入眠。

2.戴耳塞、眼罩睡觉 让自己处在一个相对“伸手不见五指”的世界里。小小的耳塞能让你耳根清静，心绪安宁，带你进入一夜的安眠。

3.练习放松情绪 打太极拳、练练瑜伽都是放松

身心的好方法。同时，深呼吸也可以降低紧张情绪。睡觉前做几次深呼吸运动，可帮助放松和入眠。

4.养成有助睡眠的习惯 温热水洗脚，刺激足部经络穴位，能解除全身疲

劳。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促进血流通畅。晚上睡前喝一杯白开水，可使人的水和电解质代谢正常。另外，排净大小便睡觉方能一身轻松。

以上是对巧治失眠的方法做出的分析，要求大家在了解了巧治失眠的方法之后，一定要结合自身的实际情况选择适合的方法，只有最适合的效果才是最好的。