十种入睡习惯影响睡眠质量

你的入睡习惯科学吗?有关专家称，我们的入睡习惯严重的影响着我们的睡眠质量，可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?下面，专家将告诉你哪十种入睡的习惯影响了我们的睡眠质量，一起去了解吧!

微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使*代谢旺盛，睡不踏实。”施明说。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。

枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。