给失眠者的几点建议
你是不是总失眠呢，那么，可以试试以下几个建议：
1、合理安排作息时间;
2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳，也可用热水泡脚;
3、睡前喝一杯热牛奶;
4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;
5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，有条件的可午睡半小时。
“睡不着不要着急，更不要去数羊，哪怕坐起来看看书看看电视也好，让自己放松下来，顺其自然是最快的入睡方式。
相关文章
-
失眠了怎么办！对于我们的中老年人来说，有很多的人们在平时的生活当中都会出现一些失眠的现象，经常失眠会给我们的身体带来非常多的危害的，那
-
男性长期失眠对身体有害长期失眠给我们的身体带来的危害也是比较大的，我们并不知道应该如何正确的解决失眠，这样的症状，让我们的身体更加的健康，男性
-
失眠自我调节的五个方法失眠给我们的身体带来的伤害也是比较大的，在平时的时候，我们并不知道应该如何正确的解决失眠的症状，给我们的身体带来非常好的
-
失眠怎么办？多吃这几种食物，能够让你睡得安稳舒适失眠这是很多人难免会遇到的，而只有失眠的人才知道失眠到底有多痛苦。那么失眠都是哪些原因导致的呢?出现失眠的情况，我们应该
-
经常失眠带来的危害有哪些长期失眠给人体造成的危害非常大，长期失眠会导致人体免疫功能减退，良好的睡眠习惯可以增强人的记忆力和免疫功能，可以有效预防