合理饮食 预防失眠

预防失眠，你找到病因了吗?除了我们经常注意的，睡前精神不要过度紧张，不要剧烈运动等原因。应该还听过合理饮食预防失眠的说法吧!那么下面咱们就具体了解下，怎样才是合理饮食?从而达到预防失眠的功效。

1.不可饥饿。预防失眠我们常说，晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

2.预防失眠不宜过饱。如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

3.合理饮食可预防失眠，所以晚饭杜绝停用辛辣油腻刺激的食物。因为了晚餐吃辛辣、油腻的食物不容易被消化，食物滞留在体内影响睡眠。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，也是导致失眠的常见原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

4.多吃助眠食物。平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶等。像莲子、红枣熬粥，不仅可以预防失眠，还是一款极为养生的早餐粥。

综上这些，你是否已经体会到合理饮食与预防失眠的重要关系了呢。如果了解到了，就请大家行动起来，为了我们的健康，为了我们能够神采奕奕的面对每一天，让我们合理饮食预防失眠吧!