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晚上老是睡不着怎么办?

  • 时间:2011-06-24

晚上老是睡不着怎么办?现在生活压力加大,人们情绪波动大,每到夜晚失眠来临,失眠在生活中无处不在,每一个人都会有失眠的现象,总是让人烦躁不安,如果你在生活中反复出现失眠,那就很可能就是失眠症,它会严重影响病人的生活及工作,给患者本身带来很大的伤害,你知道失眠的原因吗?应该怎么改善吗?接下来,本文就来给你介绍下失眠:

快速入眠指导1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

3.减慢呼吸,放松身体。

4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

晚上老是睡不着怎么办?看了以上内容你对失眠有了了解吧,如果在生活中发现自己长期失眠,请立即去正规医院就医,为了能让自己早日得到康复,在治疗失眠的同时,病人要树立坚定的信心,保持良好的心态看待此病,相信病情就会很快的康复了。

 

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