保证睡眠比吃的食物

上班族在当今的社会工作压力很大，一般到睡前都会存在兴奋状态，这样不利用自身的健康，对身体也会带来很大的伤害，那么白领们该如何保健，该如何保证自己的睡眠呢？

1、全麦食品：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

2、牛奶、核桃：钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

很多人睡不着就会选择安眠药来治疗睡眠，可是安眠药吃多对身体很有害处的，不防试试小编介绍的来食疗你的睡眠问题吧。