九大睡眠误区让你越睡越累

       九大睡眠误区让你越睡越累。睡觉人人都会睡，但很多人都觉得自己的睡眠质量不高，很多时候越睡越累，却不知道是什么原因。其实是因为他们陷入了睡眠的误区，才会让睡眠越睡越累！

　　误区一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到

　　大多数人都需要较长时间的睡眠，美国调查显示只有少于1%的人每天只需睡不到六个小时，这个是由他们的特殊基因决定的。所以，作为一个普通人，要保证白天的精神和效率的话，一定要有足够的睡眠，不要以为强迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神状态，那些被膜拜的只睡四个小时以下的伟人，或许真的不是“普通人”。

　　误区二：午睡完感觉更困，所以不应该午睡

　　有些人抱怨，午睡后他们感觉精神更差了，甚至醒来后更困了；有时候一睡不愿意起床，可能再睁眼两三个小时都过去了。

　　美国专家发现，中午小憩20分钟以下最好！10-20分钟的睡眠就可以让你恢复精神，提高警惕性，让下午的工作质量更高，并可以更好地控制自己的情绪。然后，超过了20分钟，大脑就进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就会睡很长时间很难醒来，此外，当醒来的时候，会觉得无力，晕头转向，头脑不清，反正影响下午的工作，还会影响正常作息。