巧妙对付睡眠时的动作

　　有些人在睡觉时，会出现各样的动作，如流口水、腿抽动、磨牙等症状。你还在为这些睡眠时的小动作干点烦恼吗？下面教你巧妙对付睡眠时的动作。

　　流口水：换个睡姿

　　睡着时由于肌肉松弛，嘴就会长开，流口水，中医认为，睡觉时经常流口水是脾虚的症状。

　　应改变睡眠姿势，以半侧卧为佳。如流口水是牙病所引起的，应及时看医生，去除牙石，积极治疗牙龈炎。

　　腿抽动：睡前用温水泡脚

　　有些人刚入睡，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后惊醒。白天运动过量，会使腿部肌肉紧张，晚上仍无法恢复导致腿抽动。

　　要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得到放松。

　　磨牙：白天给脸颊做热敷

　　白天情绪过过紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。

　　不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部分的肌肉可缓解磨牙症状。