补钙的第一名不是牛奶 是谁呢

生活中有很多的人会出现缺钙的现象，严重的影响了患者的生活健康，大家应该注意这样的情况出现，合理的进行保健身体，也要注意补钙的方法，补钙的方法有很多种，可以利用芝麻酱，可以利用虾皮，牛奶，大家应该注意了解，补钙的第一名不是牛奶是哪些？

补钙的第一名不是牛奶，是它们

第一名：芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

看来小孩子和孕妇补钙不仅仅要多喝牛奶，还要多吃虾皮和芝麻酱哦。

第二名：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，仅次于第一名。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

第三名：牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

第四名：乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进*低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌。

第五名：芥菜

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。

第六名：海参

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

其实大家需要注意这些补钙的方式，海参进行补钙，平时要注意全面的进行调理身体。而且要注意些补钙的方法，平时应该注意合理饮食，有效地补充维生素，全面地进行自我调理，而且虾皮中含有很高的维生素，大家应该全面的进行自我调理，有效保健，避免造成*缺钙。