小腹胀气超级难受，5招轻松解决小腹胀气

常人胃肠道内存在100毫升一150毫升气体，分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，就会出现小腹胀气。小腹胀气是非常难受的，那么是什么原因导致小腹胀气呢？小腹胀气又该如何解决呢？

很多原因会造成小腹胀气，比如：

1吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2某些食物本身就易引起小腹胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

3乳类食品也是一个很容易产生小腹胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

4某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

小腹胀气该怎么办呢？

1、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

2、若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

3、取火麻油直接吃可以解决小腹胀气，或者用于凉拌、炒菜、炖菜、做汤每天食用，控制用量在每天25ml，可以预防小腹胀气。

4、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

5、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。