宝宝补钙的五大黄金法则

宝宝身体出现问题之后，一定要注意全面的进行调理，并且在日常生活当中，应该注意补钙的方式现在社会很多的孩子虽然吃的比较全面，但是仍旧会出现缺钙，大家需要注意正确地进行补钙，帮助孩子缓解身体，有效的促进营养，那么，宝宝补钙的五大黄金法则？

1、补钙必须要加维生素D：在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。

2、不要服用含磷的钙补充剂：制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。*摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

3、镁影响钙的吸收：钙和镁都是二价离子，在*内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收：近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，*就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响：中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

希望大家注意生活中给孩子补钙的方法，钙对宝宝的身体影响很大，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调理方式，这样才能让孩子更加健康，希望家长注意孩子的身体变化，而且，也要注意给孩子合理进行饮食，要注意勤加锻炼。