吃什么能提高宝宝免疫力

宝宝之所以容易生病，是因为他们的免疫力差，所以病菌容易侵袭他们的身体。如果可以提高宝宝免疫力，那宝宝就会预防很多疾病发生。那么，我们该如何提高宝宝免疫力呢?专家认为，饮食是不错的选择。下文介绍了一些健康食材，经常给宝宝吃，就可以有效提高宝宝免疫力。

提高宝宝免疫力

提高宝宝免疫力该吃什么

NO.1 水

*最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

NO.3黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的寡果糖帮助肠道益生菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

NO.4 蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

NO.5优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。幼儿要到满一岁以后才能喝。

NO.6糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

上文介绍的六种食物，都能提高宝宝免疫力，所以，家长应该经常给宝宝吃这些食品。小编提示宝宝都喜欢吃零食，不少家长会给宝宝准备，殊不知，那些好吃、香甜的零食都含有大量的食品添加剂，如果宝宝经常吃，就会损伤他们的免疫力，甚至会诱发疾病。因此，家长要给宝宝多吃健康食品，少吃零食。