孩子生长发育期间如何补充营养

在日常生活中，大家需要注意孩子的身体变化，要做到营养充足，尤其是幼儿时期正是长身体的时候，必须做到做到营养均衡，而且，也要注意合理的进行饮食，选择碳水化合物，微量元素，有效补充营养，那么孩子生长发育期间如何补充营养。

儿童期分为两个阶段，即4～6周岁和7～12周岁。4～6岁的儿童（儿童食品）生长发育较快，语言动作能力增强，身体正在建造骨骼、牙齿、肌肉和血液。因此，营养物质需要量较大，必须有足够的热能、蛋白质（蛋白质食品）、维生素（维生素食品）和矿物质等以供生长发育的需要。7～12岁的儿童处于迅速生长发育的阶段，是第二个生长发育高峰期。

此时期的儿童体力活动增多，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求很高。营养供给是否充足全面、比例适宜，不仅关系到儿童的生长发育和身体健康（健康食品），而且与智力发育、改善学习状况、提高学习成绩的关系极为密切。 4～6 周岁儿童的营养需要 此阶段的儿童每年体重增加约2千克，身高增长5～7厘米，头围增长缓慢，每年增加不到 1厘米，四肢迅速加长，且活动能力加强。

并且开始有了思维，能将物品按吃、穿、用、玩分开，且学过的知识不容易遗忘。语言、社交能力逐渐增强，智力发育迅速。因此这一阶段仍需要营养素的充足供应。 蛋白质 蛋白质是*组织形成的重要物质基础。此时幼儿（幼儿食品）每日每千克体重需 25 克，并且应注意质量。高质量的蛋白质不但易于消化（消化食品），而且只需少量即可。牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质，最好每天都吃，同时还可再吃些鱼、肉、豆类等。 脂肪 脂肪是*所必需的重要能源。

幼儿期是髓鞘形成期，因此特别需要脂肪酸。往往有些人认为油脂类不易消化，易引起腹泻，因而不敢多给孩子吃。其实，如果脂肪吃得太少，导致热能不足，就只能依靠糖类来补充。这样则会因吃甜食过多而引起偏食、虫牙等不良后果。因此，幼儿不仅要吃动物油，还要多吃植物油（油食品），也可用花生酱、芝麻酱等加入幼儿的饮食中，以保证足够的能量（能量食品）供应。

碳水化合物 碳水化合物是*主要的能量来源。儿童虽然不需要很多，但因正处在生长发育期，有必要为其提供全面的营养，并保证营养素之间的平衡。 维生素 维生素对身体组织机能的调节起着重要的作用，如果缺乏*所必需的维生素就会产生各种病症。因此，正处在生长期的幼儿多吃些牛奶、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。

微量元素（微量元素食品） 儿童缺锌会影响骨骼生长，而且会造成皮肤粗糙、色素沉着，并出现贫血等其他营养不良的现象。这些孩子长大后会出现性功能低下、第二性征发育不全等症状。因此，儿童应常吃肝、鱼、瘦肉及牡蛎和贝类等含锌高且易吸收的动物性食物，来保证锌的供给。

铬、钒、钙（钙食品）、磷及维生素c 和叶酸（叶酸食品）都对眼球发育有所影响。钒有抗拒铬的作用，如果铬与钒的比例下降会引起眼压上升，从而形成近视。维生素c 能促进铬的吸收，增强睫状肌的调节作用。维生素c 还能使巩膜坚固，使眼轴不变长，并降低血液ph 、减轻眼球壁扩张。钙、磷代谢也与近视的形成有关，儿童应补充足够的钙以确保身体生长发育的需要。

平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调理方式，全面的进行自我保健，并且在日常生活中，要注意调节睡眠的方法，平时，要注意让孩子多睡觉也有利于成长，并且在日常生活中，要注意孩子的身体保健，有效地补充维生素营养物质。