青少年补脑应该吃点什么食物呢

青少年补脑应该吃点什么，对青少年来说，他们每天要面对高强度的学习，所以大脑会出现疲劳。为了缓解青少年的脑疲劳，不妨吃点补脑食物。专家发现有很多普通的食材，只要科学食用，就能得到意想不到的补脑效果，十分适合青少年。究竟青少年补脑可以吃什么?下文做了详细介绍。

适合青少年补脑的食物种类

核桃

核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸，是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是，不能食用过多，否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

金枪鱼

金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等，可以为*补充营养。同时，经常食用金枪鱼，其中所含有的酪胺酸，可以帮助产生大脑的神经递质，使人注意力集中、思维活跃。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1，在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。

青少年补脑应该吃点什么，上文介绍的这些食材，我们在市场中都可以买到，你可以用它们给青少年补脑。专家提示青少年用脑过度会出现头痛、注意力不集中等健康问题，长此以往就会学习能力下降，因此，家长在给孩子准备日常饮食的时候，不妨多准备一些能补脑的食物。