缓解宝宝便秘的通便食物有哪些

小宝便秘是一件让多少爸妈头疼不已的事情，宝宝光进不出急死了爹娘。各种原因都会导致宝宝便秘，宝妈们知道这些吗?下面，让我为大家介绍能够有效缓解宝宝便秘的10款通便食物。今天小编就为大家推荐几款菜谱，相信既可以让宝宝们顺利地拉粑粑，又能够让宝宝天天爱吃。缓解宝宝便秘的通便食物：

1.牛奶红薯泥

红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治宝宝便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让宝宝更容易接受辅食。适合六个月以上的宝宝。首先将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。接着奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

2.蔗汁蜂蜜粥

需要甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。这款粥可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

3.芝麻核桃粉

芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，如果你容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。按1:1取黑芝麻，核桃仁，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。

4.酥蜜粥

准备酥油、蜂蜜各30克，大米100克。将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。酥蜜粥可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

5.黄芪芝麻糊

取黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。将黑芝麻炒香研末备用，黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。黄芪芝麻糊可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

6.银菊粥

准备金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。银菊粥可养血润燥，适用于宝宝热结便秘。

7.芝麻杏仁糊

需要芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。芝麻杏仁糊可养血润燥。适用于血虚便秘。

8.柏仁芝麻粥

准备柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。柏仁芝麻粥可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

9.首乌百合粥

取首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。它可益气养阴，适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

10.猪肺粥

准备猪肺100克，大米50克，调味品适量。将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。猪肺粥可健肺补肺，适用于脾肺亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力、排便无力等。

缓解宝宝便秘的通便食物上面已经介绍了，宝宝排便畅通才能够顺利的把体内的毒素排解，扫除健康隐患。在平时生活中，宝妈可以多做以上几款通便菜谱给宝宝食用，既能够补充宝宝营养，有有助于预防便秘。