小孩吃什么能长高呢？

孩子的成长牵系着每个父母的心，除了在学习上，在孩子身高上大家尤其关系，很多家长都担心自己的小孩长不高，而且子现在这个社会身高优势也是存在的，那么除了遗传基因以外，有哪些方法可以帮助孩子长高呢？多吃什么能够长个呢？

儿童增高补钙食谱

宝宝未来的身高，除了先天因素，其实和爸爸妈妈后天的喂养也分不开的哦，趁着马上春暖花开的好时机，给宝宝做一些有助于他长个的食物吧!

增高补钙食谱1.丝瓜排骨粥

材料：大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

做法：

1、丝瓜去皮洗净后切成片;蘑菇洗净后切成块;排骨洗净，焯水后捞出;大米洗净后用水浸泡30分钟。

2、锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。

3、将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。

功效：排骨能提供*生理活动必需的优质蛋白质，脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。做这道菜时，应先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘锅，而且口味更佳。

增高补钙食谱2.浓香麦片粥

材料：鲜牛奶500毫升，大米、麦片各80克，白砂糖、葡萄干各少许。

做法：

1、大米淘洗干净;葡萄干洗净，切成两半。

2、粥锅内倒入适量水烧开，放入大米以旺火煮沸，转小火熬煮30分钟至粥稠。

3、加入鲜牛奶以中火煮沸，再加入麦片搅拌均匀，用白砂糖调味，撒入切好的葡萄干即可。

功效：麦片是含钙和维生素A最为丰富的谷类食物，磷、铁、锌等矿物质十分齐全;而牛奶及乳制品也是补钙的极佳食物，此粥可促进骨骼、大脑和心血管的健康，缓解压力。

增高补钙食谱3.牛奶蛋黄粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：

1、将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用;

2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。

注意点：牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

增高补钙食谱4.鸡肉面片

食材：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

做法：

1、鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。

注意：鸡肉面片适合于10～11个月宝宝食用。

以上就是关于在饮食方面帮助小孩长高的详细内容介绍，希望能够对家长们有所帮助。另外除了在饮食方面进行营养补充外，家长还应该多让还在进行一些运动，比如打篮球、长跑等都是有益孩子长个的。最后提醒小孩长高家长也不要急于求成，让他们吃一些增高药都是非常有风险的。