选对食物打造宝宝明亮双眸

宝宝眼睛明亮水灵是每位家长的愿望，尤其是近年来近视眼情况更趋向年轻化和幼龄化，不少家长都特别担心自家孩子小小年纪就眼睛近视，戴上厚重的眼睛。那么宝宝吃什么对眼睛好呢?今天让我为大家介绍有益宝宝眼睛健康的几种食物。

花椰菜可说是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等较好消化的形式给小孩吃，也可以帮助补充丰富的维生素c，维生素c是眼球水晶体构成的成份之一，当宝宝6个月大后，便可以让他多吃一些。

菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是为生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。

妈妈们一定都有听过omega-3不饱和脂肪酸可以促进小孩大脑发育，对大人还有降低胆固醇的功效，但你知道吗?它对于小孩的视力保健也很重要!每周食用1~2次，就可以达到为视力加分的效果。

至于水果的部分，其实只要选择对小宝宝来说不刺激、好消化，且维生素c含量高的即可。每天吃半颗葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以达到身体所需的维生素c含量。对眼睛有益的水果有哪些呢?

*在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。橙黄色的水果具有丰富的维生素A，如胡橘子、柑、哈密瓜、芒果等。*摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等含有较高的维生素C。

眼睛是*的重要器官，是十分宝贵的，尤其是幼儿的视力处于发育阶段,保护眼睛就更加重要。如何珍惜和爱护孩子的眼睛却并不是年轻的父母都懂得的，保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间地连续看书、看电视，防止用眼过度外，定时做眼保健操，经常上述有益于眼睛的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。希望每一个孩子都有一双明亮的眼睛，也愿孩子们都健康成长。