宝宝后天增高将不再是难题

身高既是先天的，也是后天的。先天靠遗传基因，后天靠运动保健。不想你的宝宝以后当被人嘲笑的“矮子乐”?希望你的宝宝成为人人艳羡的大高个?那就快点看看以下的运动增高小妙招吧。

健康运动帮孩子增高

让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。

引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。

大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。

爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。

接下来，就来详细推荐能够帮孩子快速长高的运动吧。

帮孩子快速增高的运动

晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

游泳。

打篮球，打排球。

跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

现在，让宝宝增高不再登天般困难了，快点从运动保健中学会增高安全法吧。